Hobbies, sports and interests

Блін, забув що відос вставляв, картинка не загрузилась в результаті.
Короче, так як я сам негнучкий, мені найбільше подобається +- традиційна хатха, вибачаюсь за відео на свинособачій, але всі пострадянські на нахрюку вели до 14 мінімум, а в цього жука-монетизатора саме відео йоги на мові нема.

Як на мене (але це дуже індивідуально, залежить від терпіння, специфіки організму, травм, гнучкості етс) це одна з найкращих базових йог, тому що
1) легка, повільна
2) спокійний голос
3) легкі блоки з паузами, нема спішки з переходами
4) блоки чіткі, умовно ноги, присяд, живіт спина, без скакання по всьому підряд, чи фіксації на одній стороні тіла по пів години
5) є дихання і трошки медитації

Важливий нюанс, умовно у всіх цих йогів є шкала
- езотеричної шизи (починаючи від ахуєнних історій що йога лікує все на світі, до чакр, рандомних езотеричних термінів) в залежності від шкіл де вони вчились і власної схильності

- фізичної специфіки (чіткі вимоги "ні кроку в сторону", "носки тільки розведені а інакше це все капєц йога не вдалась" vs "поправляю тільки ті речі які відверто неправильні чи шкідливі" )

- рівня фіз нагрузки (лайтова йога vs "ви всі тут помрете бляді", останнє не обов"язково так формулюється, це може бути "да ето самая простенькая йога пєрвий уравєнь" а по факту 4/5 залу людей в хорошій фізичній формі під кінець здихають).

Відповідно ІРЛ собі вчителя/зал підібрати досить важко коли ти вже трохи розбираєшся що САМЕ ТОБІ окей/не окей.

А, ну і ще
- Подача
Викладач може бути хороший, але голос в нього може бути неприємним конкретно тобі, чи затихим (я напівглухий тож мені важливо), чи може бути подача аля фізкультура "не здавайтесь стійте стійте тримайтесь".

Ну і відповідно відштовхуючись від цього є сенс вибирати що тобі заходить/не заходить.


Йога як фітнес - абсолютно ок, але мені більше подобається оце от все продихування, медитація, помірність, щоб коли виходиш не думати як ти заїбався, а думати "оце я заземлився і переключився, оммм".

Якогось контролюючого органу в йоги в україні немає, тому усі ці йоги спершу мавпують те чому вони вчились, потім починають добавляти/міняти під себе, ну і езотерична каша теж звідти ж.

З українського не-важкого ще можу порадити ось цього хлопця на жаль пропав безвісти в 2024, класний мужик

Далі, чи готовий я рекомендувати йогу всім, бест активність в світі, здоров"я щастя довголіття - та нє, мені особисто зайшло бо я схильний до високого тиску/пульсу і пагано контролюю в активних спортах коли треба сповільнятись і не на 100% викладатись (тому назбирав вже купу травм в свої 34), тож мені такі статичні асани зайшли як в суху землю, але комусь воно занадто нудно-повільно, розумію, кожному своє.

З приводу того коли займатись - так як я лінивий сам по собі, то можу сказати що ідеальної погоди нема взагалі, літом потієш на килимок як свинюка і лінь починати бо душно, зимою купа одягу і лінь починати бо холодно, і так далі.

З плюсів літа - краще тягнеться тіло, якщо перетерпіти оцей початковий дискомфорт від потного тіла - втягуєшся в ритм потім і все окей, не звертаєш уваги.

А, ну і розминка, в йозі можуть давати якусь розминку саме "йогівську", особливо в холодну пору, але я особисто вважаю що звичайна базова розминка всього тіла перед лише йому (тілу ) допомагає, ну і навпаки, якщо якесь кругове тренування робить що сильно пульс піднімає, то в кінці статику поробити дуже кайфово, заспокоюєшся і тілом і мозком.


Далі, гнучкість. Завдяки всяким фітнес-йогам де тобі треба якусь дику хуйню робити типу тримати випрямлену ногу в руці (і ще намагатись її далі підняти) - у негнучних людей може скластись враження що йога це якась поєбота для фітоняшок онлі (особиво коли дивишся як якась тяночка стоїть рівно як стовб піднявши ногу на добрі 150 градусів, коли ти сам стоїш трясучись всім тілом буквою С і ледве ту ногу тримаєш), але то хуйня.

Нормальний тренер покаже підготовчі вправи, якісь проміжні версії, полегшені версії. Дуже не люблю цей підхід коли тобі кажуть тягнути те тіло так як воно ніколи не тягнулось, від того нічого корисного не буде крім мікро і не-мікро травм, дикого зайобу з крепатурою і ненависті до йоги (ну або "да-да прікольно, якось ще обовязково треба сходити, так...").
Плюс у нас тут дідовська борда, у всіх як шось не з колінами то зі спиною шиєю етс, насилувати тіло яке і так вже далеко не першої свіжості - така собі ідея. До речі хороша перевірка на адеквата - якщо викладач дає якусь важку асану, то сказати мол мені важко, що можна проміжне/простіше натомість робити (або самому то простіше робити, якщо шариш). Фітнес-дурачок почне тебе переконувати що то все від лукавого і лише його чітко вибудувана послідовність асан приведе тебе до аніччі-нірвани і вирівняє усі покорєжені чакри, нормальний же викладач пояснить, підправить, одним словом зрозуміє що рівняти тебе по фітоняшковским стандартам неок.


Хот-йога. Адептам "вдягнути 10 кофт і піти бігати" таке точно сподобається, розігріте приміщення і йога. В ідеалі вона має бути повільною і лінивою, але я всяку хуйню бачив. Єбєйша нагрузка на серцево-судинну, прямо краш-тест для організму, хєр його зна чому тьолки так це люблять (біля мене саме на хот йогу в студію аншлаг), мабуть потім стаєш на ваги і вжух, ти легший на 2 кг (води).
Я б в ту хуйню взагалі не радив лізти якщо ти не худенький добре фізично підготований анон який собі шукає екстріму.


Мішура. Палички, Пало-санто, якісь лампадки, фігурки будд, підозрілі прапорці, індуські співи на фоні, етс етс.
Я в йогу колись з бігу прийшов, тож дуже насторожено до того всього непотребу ставився і гидував паличок, але ща розумію що то все такі трюки щоб переключити як ведучого так і тебе. Дивний запах, коливання вогню свічок, монотонні чанти на паджитському - все це звісно можна описати тисячорічною тридиційною мудрістю прадавніх йогів, але воно все непогано працює на те щоб ти не тягнувся до телефону і не думав про всяку анрілейтед хуйню, а більше уваги звертав на дихання і тіло.
Коли звертаєш увагу на дихання і тіло - саме заняття проходить набагато кайфовіше, ти входиш в такий легкий аля-трансовий стан (з runner's high не зрівняється як на мене, але для йоги не треба цілі коліна як для бігу, ahem), а зараз, з війною, постійним дьорганням новинних сайтів, телеграму, долчану ,гудінням шлюхедів над головою, то такі моменти заземлення і фіксації на простому ( диханні, відчуттях в м"язах) то є дуже цінна штука.